\nPara experimentar esa vivencia profunda de mejora es preciso contar con una serie de referencias que tengan sentido en nuestra vida. Pero tambi\u00e9n es importante pensar en los dem\u00e1s, abriendo la mente y el coraz\u00f3n. Este camino es como avanzar a trav\u00e9s de una cordillera. Creemos que es f\u00e1cil hacerlo. En realidad, empero, vamos avanzando poco a poco, con altibajos, hasta que algo estalla, bulle con intensidad. Eso nos permite alcanzar nuestra plenitud.<\/p>\n
Este es un camino que est\u00e1 basado en principios y valores. Esos principios, sin embargo, son contraintuitivos. Y la principal dificultad para aceptarlos es la resistencia que presentamos a algo ante lo que la raz\u00f3n nos dice que no tiene sentido, aunque, en realidad, lo tiene. Por eso, los principios son contraintuitivos.<\/p>\n
La brecha existencial<\/h2>\n
Hay un camino para cerrar la brecha entre quienes somos y quienes estamos llamados a ser. Esa brecha procede de nuestra visi\u00f3n limitada de las cosas, de nuestra obsesi\u00f3n por tener siempre la raz\u00f3n, de la desconexi\u00f3n de nuestro cuerpo con la naturaleza, de la falta de control sobre nuestra mente, del alejamiento de nuestra propia esencia. Cuando no cuidamos estas cosas, la salud, la prosperidad, el bienestar, las relaciones humanas se ven afectadas.<\/p>\n
Para hacer desaparecer esa brecha necesitamos inspiraci\u00f3n, tener un qu\u00e9 y un porqu\u00e9 que conmueva a la persona. Por eso, hay que ver cosas que nos inspiren, acercarnos a personas que nos inspiren. Esa inspiraci\u00f3n hay que encauzarla con una estrategia basada en la disciplina, el esfuerzo y la dedicaci\u00f3n.<\/p>\n
Cabeza, manos, coraz\u00f3n<\/h2>\n
Los tres superpoderes que tienen las personas para alcanzar una vida mejor proceden de tres dimensiones. La primera es el superpoder de la cabeza<\/strong>. La dimensi\u00f3n f\u00edsica es el enc\u00e9falo, en el que reside el mundo afectivo del ser humano. Es la sede de las pasiones, de las ganas de hacer las cosas. Necesitamos una estructura encef\u00e1lica que encauce esa pasi\u00f3n.<\/p>\n Tambi\u00e9n nos hace falta el superpoder de las manos<\/strong>, que est\u00e1 en el tronco cerebral. Cuando se tiene una estrategia, pero no se sabe por d\u00f3nde empezar, hay que actuar como una linterna y empezar a buscar oportunidades.<\/p>\n Despu\u00e9s est\u00e1 el superpoder del coraz\u00f3n<\/strong>, que es el cerebro emocional. Es el que nos ayuda a averiguar qu\u00e9 es lo que queremos realmente. Pero hay que ponerse a trabajar ese cerebro de una forma nueva. Para ello, hay que tener en cuenta que el enc\u00e9falo siempre se activa en todas sus partes cuando hacemos algo. Lo que hay que conseguir es que esas partes jueguen como si fueran un equipo bien coordinado.<\/p>\n La salud es fundamental para mejorar la vida. Hay que cuidar lo que comemos y cambiar nuestros h\u00e1bitos, porque vivimos en un mundo en el que los estados prediab\u00e9ticos no paran de crecer. Eso afecta, por ejemplo, a las posibilidades de padecer alzh\u00e9imer. El ejercicio f\u00edsico, por su parte, aumenta el nivel de tres sustancias fundamentales para el cerebro. Este puede ser estimulado con la nutrici\u00f3n. En estados de ansiedad y de depresi\u00f3n se aprecia una inflamaci\u00f3n del cerebro. Esa inflamaci\u00f3n puede reducirse mediante la ingesta de nueces o de pescado azul. El ejercicio f\u00edsico aumenta el tama\u00f1o del hipocampo, que es clave para aprender, para negociar, para relacionar cosas. Tambi\u00e9n reduce el volumen de la am\u00edgdala, que es el centro que reacciona con ira o con miedo. Cuando una persona hace ejercicio, la grasa intraabdominal se libera y la consume el m\u00fasculo. Es un protector enorme frente a los factores inflamatorios. Si una persona experimenta estos beneficios, nadie tiene que volver a dec\u00edrselo.<\/p>\n Espa\u00f1a es uno de los pa\u00edses con mejor calidad de vida. Esto se debe a la dieta mediterr\u00e1nea. En este sentido, es recomendable reducir dr\u00e1sticamente el consumo de az\u00facar, no solo el del caf\u00e9, porque hay mucho m\u00e1s az\u00facar si cabe en los alimentos procesados. Esta es una cuesti\u00f3n de resistencia a la insulina.<\/p>\n En cuanto al sue\u00f1o, dormir es m\u00e1s importante que comer. El sue\u00f1o impide que se formen tumores. Desde esta perspectiva, es un error estar ante la pantalla del ordenador, del m\u00f3vil o de la tableta a partir de las nueve de la noche. Para dormir bien, tambi\u00e9n es recomendable tomar el sol, caminar por la acera soleada.<\/p>\n La felicidad no tiene que ver con el tener, tiene que ver con el ser. Es un puente a la trascendencia. Esta felicidad se trabaja con cordialidad, empat\u00eda y compasi\u00f3n. Tambi\u00e9n con aceptaci\u00f3n, lo que implica saber desprendernos de las cosas; disfrutarlas, pero no apegarnos a ellas; entender que el cambio es la ley que impera en la naturaleza y, por tanto, no resistirnos.<\/p>\n La conexi\u00f3n con la naturaleza tambi\u00e9n es importante. Nos \u2018pasa\u2019 algo cuando damos un paseo por el bosque. Con la gratitud sucede algo parecido: el cuerpo funciona mejor cuando se practica. Gratitud es encontrar algo por lo que dar las gracias, en vez de dar las cosas por sentadas.<\/p>\n El silencio es importante porque aporta apertura, transcendencia, prop\u00f3sito. Por eso es importante volver a momentos de recogimiento, de serenidad, de silencio.<\/p>\nLa salud<\/h2>\n
El sue\u00f1o<\/h2>\n
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El bienestar tiene que ver con la percepci\u00f3n y con la mente. Para Mario Alonso Puig, no hay un solo tonto en el planeta. Lo que hay son estados mentales en los que es imposible ser inteligente. Si una persona se siente en peligro, se siente juzgada, desarrolla mecanismos de ataque y defensa, que llevan la sangre a los m\u00fasculos y, por tanto, no va a la cabeza. Cuando una persona est\u00e1 quemada, se siente agotada, ap\u00e1tica. Para superar todo esto, hay una estrategia que funciona si se aplica. Se trata de pasar a la zona de renovaci\u00f3n y luego de m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\nLa clave de la felicidad<\/h2>\n